肇州| 宁波| 苍南| 华县| 尼玛| 旬阳| 安阳| 广元| 黄埔| 阜新市| 娄底| 东山| 文县| 淮滨| 靖边| 灞桥| 桐城| 湟源| 祁门| 南丹| 满洲里| 西充| 上思| 南海| 大石桥| 甘孜| 石龙| 德钦| 台北县| 蓬溪| 中宁| 巴南| 赣县| 南宫| 南城| 番禺| 尼玛| 龙岗| 金坛| 安岳| 遂昌| 哈密| 台江| 句容| 正镶白旗| 桃园| 永胜| 剑川| 南华| 偏关| 望江| 汕头| 南漳| 疏勒| 乐至| 带岭| 威宁| 漯河| 阿坝| 黄龙| 太谷| 堆龙德庆| 平远| 索县| 巍山| 桃园| 秀山| 萧县| 乌当| 潼关| 壤塘| 江津| 西吉| 峨眉山| 新邵| 定边| 柯坪| 珊瑚岛| 海晏| 怀化| 衡阳市| 囊谦| 抚顺县| 库伦旗| 内江| 南充| 惠安| 孝感| 嘉黎| 巴马| 法库| 禄劝| 绥芬河| 富阳| 防城区| 彭山| 平安| 济源| 丹阳| 新青| 临海| 壶关| 五营| 建昌| 十堰| 昌江| 光泽| 利津| 那坡| 晴隆| 炉霍| 柳林| 东乡| 北票| 左贡| 吉隆| 费县| 汶川| 海伦| 浠水| 贡觉| 庐山| 平鲁| 商城| 太湖| 闽侯| 华宁| 大港| 紫云| 库伦旗| 任丘| 穆棱| 德钦| 迁安| 巴中| 九龙| 召陵| 高碑店| 乳源| 台中市| 鼎湖| 浮梁| 固阳| 察哈尔右翼中旗| 峡江| 盘县| 根河| 邵武| 高县| 太仓| 凤台| 南宫| 安岳| 保亭| 兰考| 蒲城| 双阳| 沙县| 浦东新区| 伊川| 同安| 宽城| 得荣| 肃宁| 开平| 巴林右旗| 镇赉| 兰坪| 西盟| 长汀| 临淄| 启东| 遵义市| 慈溪| 长武| 昭平| 云县| 乌伊岭| 台东| 临安| 长沙| 鄯善| 博罗| 丘北| 阳曲| 定襄| 石首| 武安| 新民| 元坝| 尉犁| 赣县| 桦甸| 鄂伦春自治旗| 渭南| 临邑| 本溪市| 酉阳| 宁蒗| 革吉| 皮山| 永宁| 灌云| 连州| 朔州| 虞城| 大渡口| 锦州| 江苏| 环江| 本溪市| 察隅| 宣城| 黔江| 高邮| 同江| 揭阳| 石景山| 阜新市| 索县| 独山| 民勤| 石狮| 旬邑| 八公山| 浮山| 惠水| 黑河| 东至| 泰和| 敦煌| 潘集| 德惠| 龙游| 温江| 宕昌| 库尔勒| 香港| 雅江| 焉耆| 献县| 新丰| 湘潭县| 遂昌| 旌德| 榆中| 庆元| 包头| 梅县| 宣化县| 华容| 屏山| 神农架林区| 奉节| 古交| 广宗| 志丹| 土默特左旗| 澄江| 珠海| 天长| 黄埔| 邵阳县| 鹰手营子矿区| 澳门大富豪赌博注册
晋城广电网>> 注册 登录

首页 | 新闻 | 图片 | 人物 | 爱心 | 理论 | 舆情 | 专题

晋网新闻频道    首页 > 首页 > 茶叶 > 正文

睡眠治疗差?喝莲子心五味子茶远离失眠

2018-12-19 11:22:52 来源:人民网 编辑:大柚子


  生活中很多人都失眠的困扰,有的是入睡困难,还有的睡眠多梦。经常失眠不仅会影响休息,而且还会导致多种疾病。那么,失眠应该如何调理?

  失眠的4大症状

  根据患者的症状特点,中医将失眠主要分为以下几种情况:

  入睡困难

  表现为辗转反侧、精神烦躁,常伴有口舌生疮、小便短赤等症状,多为精神压力大造成,这种情况多为心火旺盛,可以用少许莲子心代茶饮以降心火。如果伴有烦躁易怒、头晕等症状的,多为肝火,可以用少许夏枯草代茶饮,或服用龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等中成药调理。长期入睡困难,会耗伤阴液,造成肝肾阴虚,可服用知柏地黄丸等。

  睡眠不实

  表现为睡眠时间短,易醒,醒后难以再次入睡,睡眠质量差,常感觉似睡非睡,醒后乏力、头晕,多为心肝阴血耗伤,肝不藏魂、心神不敛,可以用少许莲子心和五味子共同代茶饮,或服用天王补心丹等。

  睡眠多梦

  梦特别多,而且乱梦纷纭、有人形容入睡后好像看电影一样,彻夜不断。这种情况多为痰浊扰心,多伴有胃脘不适、食欲不振、大便异常等症状。患者应注意清淡饮食,尤其晚餐应该遵循清淡、少量、易消化的原则,也可以服用二陈丸等化痰中成药。

  早醒

  睡眠时间短,早醒,醒后不能再入睡。这种情况多见于中老年人。中年人多为焦虑、肝气郁结导致,可以服用加味逍遥丸;老年人多为心脾两虚,可以服用人参归脾丸。

  失眠不能吃这些食物

  经常失眠的人在饮食上要注意,不能吃胀气及油腻食物。

  导致腹部胀气的食物

  肚子胀满了气,令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉,那么少吃一些产气食物也许有帮助。

  可能导致腹部胀气的食物包括:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

  辛辣食物

  辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰你的睡眠。

  油腻食物

  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。

  把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。

  鸡肉

  如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。

  酒类

  任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。酒精加速新陈代谢,从而增加起夜的次数。有研究指出,女性在睡前每喝一杯鸡尾酒,不仅会平均减少19分钟的睡眠时间,还会减少深度睡眠时间。醉酒会加重打鼾,这还会影响伴侣的睡眠。

  咖啡

  咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异。

  黑巧克力

  黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因,这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道,巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

  如果不想失眠,最好少吃上述食物哦!

关于我们】-【广告服务】-【招聘信息】-【联系方式】-【设为首页】-【加入收藏夹
地址:山西省晋城市凤台西街广播电视中心
新闻热线:0356-2055545 E-mail:sxjcgdw@163.com
互联网新闻信息服务备案证编号:14083035
晋ICP备09005984号 晋电子公告备[2009]017号
互联网视听节目服务(AVSP):晋备2008004号
违法和不良信息举报电话:0356-2055545 举报邮箱:sxjcgdw@163.com
晋城市委宣传部主管 晋城广播电视台主办 晋城广电网版权所有
才谷坑 青云山居 植物园路 海拉尔区 平铺镇
雄梅镇 东郑 龙隐路 王母观 柏查子村
威尼斯人注册 澳门威尼斯人官网 希尔顿赌博网址开户 澳门葡京官网 澳门威尼斯人官网
e乐博官网 拉斯维加斯网上注册 澳门葡京娱乐网 澳门威尼斯人注册 威尼斯人平台娱乐
澳门拉斯维加斯注册 澳门地下网上赌场 澳门联合赌场官网 拉斯维加斯线上网址 真人官网赌场
澳门威尼斯人注册官网 澳门威尼斯人注册 葡京开户 澳门百老汇赌博 澳门大富豪赌博注册